Construire sa Résilience Personnelle
Gestion du stress et des émotions
Le stress, le fameux stress … tout le monde en parle.
Est-ce un nouveau problème, un problème moderne? Oui et non.
Nos ancêtres aussi vivaient du stress, mais le rythme global était plus lent, ils avaient le temps de reprendre leur calme avant qu’une autre vague ne se déclenche. Leurs stress pouvaient être, la perte d’un être cher, un accident, une mauvaise récolte etc.,
Le changement est un stress, c’était vrai pour nos ancêtres, c’est vrai pour nous. La différence est l’accélération des vagues de changement. La première vague, celle de l’agriculture a duré plusieurs milliers d’années, des dizaines de générations l’ont vécu sans grand changement on pouvait y élaborer des règles valables. Avec la deuxième vague, l’ère industrielle, le rythme s’est accéléré; en moins de 300 ans elle a atteint son sommet. L’ère de l’information, notre ère, a débuté avec l’ordinateur (l’informatique) il y a quelques dizaines d’années et, selon les futurologues devrait durer au plus quelques dizaines d’années. Les premiers stades d’une nouvelle ère apparaît, que certains l’appellent la vague de la productivité (biotechnologies, robotique, intelligence artificielle etc.).
Les vagues de changement s’accélèrent. Nous n’avons plus le temps de nous reposer que la vague suivante arrive.
Nous devons recourir à d’autres moyens pour garder notre équilibre: HeartMath nous propose de nous connecter à l’intelligence intuitive du coeur.
Émotion troublante = STRESS
peur = STRESS,
colère = STRESS,
déception = STRESS
Les effets du stress
Le rythme cardiaque pour une personne
calme dans un bon état d’esprit, comme
le contentement ou la reconnaissance
Et voici ce que les battements cardiaques
ont l’air quand nous sommes
sous pression, tendus, stressés
Un premier outil
la respiration du Coeur
~ Assis confortablement les pieds à plat
~ J’inspire un peu plus lentement
~ J’expire un peu plus lentement
~ J’imagine, je ressens que ma respiration passe par la zone du coeur
~ Je le fais de préférence 5 minutes, matin et soir
~ Je peux faire quelques rspirations à l’occasion dans la journée quand j’y pense à la pause, au dîner, avant de passer à la caisse, au feu rouge …
~ Dès que j’en ai l’occasion … c’est cumulatif …
Les vagues du changement s’accélèrent, le raisonnement cartésien ne suffit plus, le lien cœur-cerveau, cette connexion opère sur un autre plan pour répondre rapidement et adéquatement aux changements rapides de notre monde
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Bâtir sa résilience personnelle
Construire sa Résilience
C’est une suite de quatre ateliers
( en personne ou à distance )
d’environ 1h à 1h30
pour acquérir différents moyens pour
~ élever votre énergie, résilience
~ identifier les sources de stress
~ conserver la maîtrise de soi en situation troublantes
~ avoir l’esprit plus clair,
prendre de meilleures décisions
~ diminuer l’anxiété
~ améliorer le sommeil et plus
les bienfaits sont multiples
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Le rôle du mentor de HeartMath est de présenter les outils développés par HeartMath scientifiquement validés et vous guider dans leur application selon vos besoins.
Ces ateliers « Building Personnal Relience™ » vous donnent des moyens pour bâtir, élever et conserver votre résilience. Le format habituel est de quatre à six ateliers d’une durée d’environ 1h30, dans de petits groupes.
Vous y explorerez les sources des pertes d’énergie et comment les contrer. Vous aurez donc plus d’énergie à consacrer à vos buts. Vous verrez aussi comment améliorer votre niveau d’énergie de base, ce qui permet de faire face aux différentes situations avec plus d’aplomb et de calme.
Avec la pratique vous pourrez vous connecter à l’intelligence du cœur très rapidement et garder votre calme, votre résilience, certains diront demeurer zen.
Les ateliers peuvent aussi se faire à distance via Skype.
